Четверг , Декабрь 13 2018
Главная / О женском / Аюрведа: восточные знания о здоровье

Аюрведа: восточные знания о здоровье

Индийская косметика 

Аюрведический крем, маску, скраб, дезодоранты, лосьоны и тоники и т.д. можно приобрести в интернет магазине «ИндоКитай» на сайте   http://www.indokitay.ru/. Индийская косметика

Утверждение Аюрведы гласит, что все живое и неживое состоит из пяти первоэлементов, которые постоянно взаимодействую между собой. Это вода, земля, эфир, огонь и воздух. Когда любой из них выходит из равновесия, начинаются нарушения. Также в Аюрведе есть такое понятие, как «доша». Их существует три: Питта, Капха (Кафа), Вата. Они образуются из первоэлементов и управляют работой организма, духа и ума. Питта отвечает за пищеварительные процессы, метаболизм. Капха – за баланс жидкости, структурные составляющие тела (кости, связки, мышцы). Вата управляет движением (кровообращение, дыхание, нервные импульсы). В зависимости от преобладания какой-то доши выделяются конституциональные типы. Каждый из нас рождается с определенной конституцией (пракрити). Но вследствие тех или иных причин она может изменяться и становится викрити. В интернете и литературе есть тесты для определения конституции. Но нельзя их результаты считать на 100% достоверными. Наиболее точно на этот вопрос ответит аюрведический врач.

Аюрведа придает огромное значение правильному режиму дня и питанию. Лечение не сводится сугубо к медикаментам (кстати, все они исключительно натуральные). И успех лечения может оказаться под угрозой, если пациент нарушает диету и режим. Нужно отметить, жить в правильном ритме необходимо не только на время болезни. Желательно постепенно вырабатывать новые привычки в ежедневной жизни.

Приведем общие рекомендации Аюрведы:

  1. Вставать утром желательно до восхода Солнца или хотя бы до 7 часов.
  2. После пробуждения выпить стакан теплой воды.
  3. Принимать душ дважды в день обязательно (утром и вечером).
  4. Умеренные физические занятия.
  5. Завтрак в период с 7 до 9 часов. 30% дневного рациона (фрукты, сухофрукты, гречневая каша на молоке, кисломолочные продукты).
  6. Обед с 11 до 14 часов. 50% от дневного рациона (зерно, бобовые, овощи, кисломолочные продукты).
  7. Ужин с 16:30 до 19. 20% дневного рациона (гречневая крупа, овощи, кисломолочные продукты).
  8. Старайтесь не запивать пищу. Жидкость лучше употреблять до еды или через 2 часа после.
  9. Употребляйте специи, согласно конституции.
  10. Молоко – это еда, а не напиток. Лучше его употреблять отдельно от другой пищи. В вечернее время (с 19 часов), теплым, подслащенным и со специями.
  11. Ложитесь спать с 21 до 22 часов

Такие нехитрые советы помогут сохранить хорошее самочувствие на долгие годы. Более индивидуальные особенности можно внедрять, зная свой тип конституции. Будьте здоровы и жизнерадостны!