Среда , 23 сентября 2020
Главная / Статьи / Фитнес

Фитнес

Во многих видах спорта, к примеру, в триатлоне, тренеры не советуют тренироваться после девяти часов вечера. А если вас интересует фитнес-клуб Иваново, переходите на сайт fk-olimp.ru.

Во-первых, изредка люди жалуются, что не могут заснуть после тренировки. Но в большинстве случаев эти жалобы, поступают от новичков, для которых тренировка — штука не простая, которая вызывает сильное воспаление в теле и очень большое возбуждение в нервной системе.

Второе у нервной системы есть ресурс, который к концу дня истощается. Для восстановления ресурса нервной системы требуется каждодневный сон. И сон заменить ничем нельзя, даже, чашкой кофе.

Особенно сон нельзя заменить чашкой кофе вечерами, если Днём уже было пять чашек кофе.

Обыкновенные люди хотят все успеть, неэкономно расходуя ресурсы нервной системы в течение дня, оставляя фитнес на конец дня ближе ко сну. Причём, если они ощущают сонливость в течение дня, то забирают неприкосновенные залежи ресурсов нервной системы с помощью, кофе, чая или сигарет.

И вот с подобной истощённой нервной системой, в которой часть неприкосновенного запаса вычерпано кофеином или никотином, люди пытаются тренироваться после девяти часов вечера.

Как говорит практика, с подобной нервной системой люди теряют приблизительно 30% собственных тренировочных навыков.

Это практика встречается тренерами во всех разновидностях спорта и мной у клиентов, которые занимаются фитнесом по методике размер/квартал и это главное не забыть учесть при создании программы тренировок.

Благодаря этому тренеры по бегу или триатлону (фитнес-тренеры в фитнес-клубах такими ерундовыми вопросами не заморочены) советуют после девяти часов вечера нагрузку уменьшать на 30%.

Данное правило требуется соблюдать ради предупреждения травм и сохранения иммунитета.

С другой стороны, очень много людей без претензий на результат, если в конце дня ощущают, что устали от работы, развлекательных мероприятий и кофе со сладостями, то просто пропускают тренировку. Это иная крайность.

Тренировки перед тем как ложиться спать — это особые тренировки.

Во-первых, тренировки лучше не пропускать, из-за того что пропускать тренировки может стать пагубной привычкой. Второе, если тренировка попала на поздний вечер с истощённой нервной системой, то лучше нагрузку уменьшить на 30%.

К несчастью, для многих людей фраза «уменьшить нагрузку на 30%» ничего не означает, из-за того что мало, кто ведет дневник тренировок и благодаря этому совсем не знают от какого объёма и какой интенсивности отнимать эти 30%.

Ещё хуже, когда фитнесом занимаются люди, которые вообще по-жизни никогда не считают процент ни от чего, даже, когда берут займ в банковской структуре.

Простой вывод: если вы привыкли брать процент от числа и ведёте дневник тренировок, то тренировка перед тем как ложиться спать должна быть на 30% легче тренировки утром или Днём. А если вы не привыкли считать и думать, а привыкли только верить, то можете верить в любой исход, тренируясь или не тренируясь перед тем как ложиться спать.