Среда , Август 21 2019
Главная / Интересное / Бегать или ходить

Бегать или ходить

Появилась в парках зелень. Бегать-не бегать. Этот вопрос возникает каждую весну.Не хватает решимости начать. Может быть сейчас дозреем? Но судя по высказываниям докторов и профессионалов по понижению веса будем не правы в своём стремлении пополнить ряды бегунов. Всё больше мы видим заметок специалистов в преимущество ходьбы. Вы например: имея, скажем, хоть 5 лишних кг пришли в тренажёрный зал. Нужно иметь удобную обувь. Кроссовки nike huarache женские отлично подойдут для любых занятий спортом и повседневной жизни.

Назначение: ходьба вместо ожидаемого бега. Ходьба и растяжка-вот атрибуты здорового спорта и здорового стиля жизни. При беге на суставы приходится ударная нагрузка и неблагоприятное воздействие на вены. Что исключается при ходьбе. При правильной осанке ходьба укрепляет позвоночник. Людям за 30, с лишним весом более чем в 5 кг ходьба рекомендуется для понижения оного. Этот вид двигательной активности самый доступный. Для достижения благотворного влияния на организм осуществлять хождение нужно не меньше 3-х раз на неделе. Продолжительность занятий 40-60 минут. Хорошо бы во время шаговых занятий держать под контролем пульс. Делая в сутки 10 000 шагов здоровье будет в порядке. Болезни суставов отступают, давление и вес нормализуются, снимается стресс, тем самым приводя в порядок нервы. А главное наш «мотор»-сердце получает тренировку.

Правила пеших занятий.

1. Регулярность.

2. Одежда соответственно сезона. У вас должна быть адаптированная для этого типа нагрузки обувь.

3. К продолжительности нагрузки,о которой было сказано выше можно приступать с самого начала.

4. Выбор маршрута любой.

5. Пересечённая местность предпочтительней.

6. Если вы утомились-сделайте остановку выполняя дыхательные упражнения, а также растяжку. Для первого месяца занятий этих правил достаточно.

О пульсе. Во время тренировки он не должен превышать 30-50% от исходного. Заканчивая тренировку измеряем пульс. Чем быстрее он возвращается в исходный уровень это и есть аспект роста тренированности. Приступайте к занятиям не пожалеете.