Вторник , Октябрь 23 2018
Главная / О женском / Силовой тренинг для женщин за 30

Силовой тренинг для женщин за 30

Силовой тренинг для женщин за 30. Многие женщины в возрасте сомневаются в пользе силовой тренировки , возможно потому, что им не хватает знаний о том,

что данная форма упражнений может помочь им.

Многие женщины старше 30 лет не думают о старости, пока они не подойдут к возрасту 50 лет, когда с их организмом начинают происходить изменения, которые являются признаками старения.

Силовой тренинг для женщин за 30Начиная с возраста около 30 лет, приблизительно 3 кг мышечной массы будут теряться в течение каждого десятилетия жизни. Эту потерю привыкли списывать на процесс старения, но исследования уже давно доказали, что это результат малоподвижного образа жизни и отсутствия физической активности. В результате уменьшения мышечной массы возникает слабость, а слабость вызывает повышенный риск заболеваний, несущих угрозу жизни. Регулярные физические упражнения необходимы, чтобы сохранить иммунную систему сильной и здоровой.

Рекомендуется всем взрослым женщинам (это означает — всем женщинам старше 30 лет) проводить регулярные силовые тренировки , как минимум два раза в неделю для сохранения и защиты мышечной ткани.

Неважно, сколько вам лет — 30 или 70 . Если вы не работаете на удержание мышечной массы, вы потеряете ее вместе с вашей силой и в конечном итоге утратите свою независимость.

Вместе с тонизирующим эффектом ,которые имеют силовые тренировки , они также способствуют укреплению костей, суставов, сухожилий и связок, помогая предотвратить несчастные случаи, травмы и болезни. Сильные мышцы помогают уберечь вас от неприятного падения, и если вы вдруг упадете на сильные и твердые мышцы , которые защищают ваши суставы и кости, то вы не так травмируетесь.

Кроме проведения тренинга паралельно можете посетить косметологический центр, где специалисты своего дела сделают из Вас неотразимую для окружающих. К примеру можно посетить центр медицинской косметологии  «Вега» — vega-centr.ru. В данном центре можно сделать миостимуляцию, озонотератию, карбоновый пилинг и многое другое.

Силовой тренинг для женщин за 30Силовой тренинг повышает уровень метаболизма на 15%, что имеет решающее значение для потери жира и долгосрочного контроля веса. Без правильной программы тренировок метаболические процессы (процессы сжигания калорий) в женском организме замедляются на 5 процентов каждое десятилетие. Так как метаболизм замедляется, это приводит к меньшей энергичности, упадку жизненных сил и уменьшению желания быть активным. Это начало тенденции к ускоренному старению. Не теряйте время, делайте все для того, чтобы замедлить процесс старения. Сейчас подходящее время для увеличения тренировок и уровеня активности , которые необходимы для того, что так нужно вашим клеткам для роста. Сидячий образ жизни приводит организм к успокоению и распаду.

Правильная программа силовых тренировок должна выполняться , как минимум два раза в неделю, и должна задействовать работу основных мышечных групп с правильным уровнем интенсивности. Это самый быстрый эффективный способ обратить вспять негативные изменения. Не восприниайте процесс старения, как должное.. Физические нагрузки — это необходимая часть нашей жизни, если мы хотим оставаться в форме и здоровым.

Время , которе вы потратите на работу по улучшению общего состояния здоровья , занимаяь фитнесом несколько раз в неделю в виде силового тренинга, принесет вам положительные изменения в каждом аспекте вашей жизни в ближайшие годы. Просто ‘стисните зубы’ и начните прямо сейчас, пока не стало слишком поздно.