Пятница , Июль 19 2019
Главная / О женском / Увеличение груди с помощью упражнений

Увеличение груди с помощью упражнений

Увеличение груди с помощью упражнений в домашних условиях

Увеличение груди с помощью упражненийНеобходимо сразу предупредить, что если Вы действительно хотите заняться увеличением груди в домашних условиях самостоятельно, то Вы должны настроиться на долгую и серьезную работу, поскольку данная группа мышц крайне тяжело поддается какому-либо воздействию. Если Вы все серьезно для себя решили и готовы преодолеть все трудности – тогда в бой!

Но всегда есть путь, по которому можно значительно сократить дистанцию! В данном случае — это эксклюзивная методика увеличения груди в домашних условиях, которая дает гарантированный результат в виде роста груди как минимум на 1 размер. Ссылка на эту методику расположена чуточку ниже — обязательно посмотрите!

Прежде всего, купите две гантели массой по 1-5 кг, они будут необходимы Вам для тренировок. Тренироваться следует трижды в неделю. Чаще не нужно, процесс это не ускорит, как бы нам этого не хотелось. Следует быть готовой к тому, что мышцы после физических упражнений будут болеть. Если не болят, то Вы, скорее всего, не достаточно интенсивно или неправильно потренировались. Или же у Вас и без того хорошо прокачены грудные мышцы, что маловероятно.

Упражнения для увеличения груди

Упражнение 1

Станьте в дверной проем. Спиной упритесь в один из дверных косяков, а руки вытяните перед собой и положите на противоположный косяк – это исходное положение. После этого начинайте со всей силы надавливать руками на косяк, как будто хотите отодвинуть его дальше от себя. Не расслабляйтесь в течение одной минуты, после этого сделайте коротенький перерыв и повторите это упражнение еще два раза.

Упражнение 2

Станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, а ладони прижмите одна к одной на уровне груди. Локти разведите в стороны так, чтобы часть руки от запястья до локтя была параллельна полу. В этой позиции со всей силы прижимайте ладони друг к другу. Не расслабляйтесь в течение десяти секунд. Затем опустите руки и немного передохните. После этого повторите упражнение еще два раза.

Упражнение 3

Станьте перед стеной, повернувшись к ней лицом. Руки вытяните вперед и обе ладони положите на стену. Затем со всех сил надавливайте ладонями на стену, как будто хотите ее отодвинуть, при этом держите ровно спину, это очень важно. Не расслабляйтесь на протяжении двух минут, после чего немного передохните и повторите данное упражнение еще два раза.

Упражнение 4

Теперь вспомним о гантелях. Возьмите и в руки и станьте ровно. А теперь представьте, что Вы – лыжник и у Вас в руках лыжные палки. Имитируйте движения лыжника с гантелями в руках. После одной минуты воображаемого бега на лыжах выпрямите руки и, не сгибая, приподнимите их на уровень груди, ненадолго задержитесь, после чего опустите. Повторите эти подъемы и опускания с ровными руками еще пять раз. Затем повторите все упражнение, начиная с вымышленных лыжных палок, еще два раза.

Упражнение 5

Можно отлично прокачать грудные мышцы с помощью отжиманий. Хоть это упражнение может показаться очень сложным для девушки, но поверьте, со временем Вы научитесь. Главное выполнять упражнение правильно – не выпячивая попу вверх. Можете начать всего с двух отжиманий, постепенно увеличивая их количество до 20.

Упражнение 6

Теперь лягте на пол, животом вверх. Возьмите гантели и поместите руки перед грудью. Рывками поднимайте руки вверх. После восьми рывков немного передохните и повторите упражнение еще два раза.

Помните — что увеличение груди с помощью упражнений  самостоятельно нелегкое занятие, вам придется сильно постараться!»