Понедельник , Сентябрь 23 2019
Главная / Полезные статьи / ВЫБИРАЕМ ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ

ВЫБИРАЕМ ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ

На что в большинстве случаев мы обращаем свое внимание, когда выбираем протеиновые батончики по описанию или по впечатлениям? И поможет нам в этом fitnutrition.ua/proteinovye-batonchiki

Однако есть еще ряд вопросов, на которые необходимо дать ответ, перед тем как окончательно решить.

Вот данные вопросы.

Вам необходим БАТОНЧИК ДЛЯ ДЕЛА Либо для УДОВОЛЬСТВИЯ?

От ответа на данный вопрос зависит кол-во жира и белка, которые следует искать в батончиках.

Специалисты по спортивному питанию рекомендуют рассматривать варианты, где на 200 калорий будет приходиться не больше 5 граммов жира. Однако подобные варианты, к большому сожалению, редки, благодаря этому просто руководствуемся принципом: чем жира меньше, тем лучше.

С белком обстоит дело так. В основном, чем больше белка в батончике, тем больше он отвечает понятию «спортивный» и «диетический».


По количеству белка батончики условно можно поделить так:

— с невысоким содержанием белка: до 11 граммов,
— со средним содержанием белка: 11-14 граммов,
— с большим содержанием белка: 15-20 граммов,
— с очень большим содержанием белка: от 20 и выше.

Для наращивания массы мышц и диеты лучше подбирать варианты, в которых кол-во белка стартует от 14-15 граммов. Для других случаев кол-во белка имеет не такое важное значение.

Подсказка. Кол-во белка ищем в табличке с информацией о продукте в строке «protein» или «белок».

БЕЛОК (ПРОТЕИН) ДОЛЖЕН Быть РАСТИТЕЛЬНЫМ ИЛИ МОЛОЧНЫМ?

Большинство батончиков сделано на основе молочного белка (сывороточного протеина).

Однако для веганов и постящихся есть батончики на растительном протеине — из гороха, риса, сои и т.д.

Для абсолютно всех других такие батончики, разумеется, тоже подходят: я так думаю, они даже вкуснее батончиков на молочном протеине.

Правда, веганские батончики, в основном, будут дороже обыкновенных, а протеина в них будет максимум 15-16 граммов.

Подсказка. В наименовании или в описании продукта ищем слова «веганский» или «подойдет для веганов» — это будут батончики на растительном белке.

В составе ищем слова «изолят сывороточного белка» или «изолят молочного белка» — это будут батончики на молочном белке.