Вторник , 19 октября 2021
Главная / Статьи / Интервальное голодание — «хайп» или панацея для похудения?

Интервальное голодание — «хайп» или панацея для похудения?

Если вы работали над своей потерей веса, вы, вероятно, делали несколько вещей, чтобы сбросить лишние килограммы. Подсчет калорий, ведение дневника питания, тренировки дома или в тренажерном зале, пили больше воды и многое другое. Однако даже если вы делаете все эти замечательные вещи, чтобы помочь себе в достижении своих целей, неспособность отслеживать потребление алкоголя может замедлить ваш прогресс, потому что увеличение веса из-за алкоголя – это то, о чем многие, как правило, не подозревают.

Горькая правда о том, что алкоголь вызывает увеличение веса, – это таблетка, которую многие люди не хотят глотать. Ведь употребление алкоголя – любимое занятие многих людей. Как можно провести счастливый час без пары напитков? Как можно расслабиться после долгого дня, выпив стакан воды или яблочного сока? Это просто не имеет смысла или, честно говоря, звучит очень непривлекательно.

В этой статье мы познакомим вас с фактами об употреблении алкоголя и набора веса, которые помогут ответить на некоторые часто задаваемые вопросы, такие как «как алкоголь заставляет вас набирать вес?», «почему алкоголь заставляет вас набирать вес в желудке» и вы узнаете, как пить алкоголь и не набирать вес, чтобы не отказываться от «счастливого часа». И, различные диеты и падаете к правильному питанию или низкокалорийной диете по хорошей методике.

Добавленные калории
Все продукты и большинство напитков содержат калории. В то время как калории в здоровой пище и напитках часто полезны для вас, калории в алкоголе часто называют «пустыми калориями», которые усваиваются организмом, но не имеют для него никакой питательной ценности. Когда в вашем теле есть лишние калории, которые не превращаются в энергию для использования, они часто превращаются в жир и, таким образом, увеличивают талию.

Ваше тело использует алкоголь как источник топлива
Согласно одному исследованию «The Journal of Clinical Investigation» 2013 года, когда человек употребляет алкоголь, организм быстро начинает преобразовывать его в уксусную кислоту, которая циркулирует в крови и может служить источником энергии для мозга и других органов (1). Это может означать, что, когда вы едите, эти калории не быстро превращаются в топливо, как обычно, и, как мы знаем, любые калории, которые не быстро превращаются в топливо, в конечном итоге превращаются в жир и откладываются в организме, что приводит приросту веса.***